Recettes

Garniture aux haricots blancs et au sirop d'érable (pdf)
Soupe aux tortellinis (pdf)
Garniture du grand pêcheur (pdf)
Poulet glacé au miel et à l'estragon (pdf)
Potage à la courge (pdf)
Filets de porc à la cannelle et sauce à l’orange (pdf)
Trempette verde aux édamames (pdf)
Chop suey à la dinde (pdf)
Garniture aux flocons d'avoine au goût d'érable (pdf)
Breuvage chaud à la canneberge et à la grenade (pdf)
Mets épicé végé (pdf)
Muffins festifs aux canneberges (pdf)
Chocolat chaud réconfortant (pdf)
Potage à la courge et à l'ail rôti (pdf)
Minestrone aux haricots rouges (pdf)
Frittata aux petits légumes (pdf)
Spaghetti sauce mi-végé (pdf)
Sandwich au thon et à la pomme (pdf)
Saumon mariné aux agrumes et à l'aneth (pdf)
Purée de pommes (pdf)
Muffins aux pommes (pdf)
Salade de pommes 3 couleurs (pdf)
Pain aux canneberges (pdf)
Croustade aux pommes (pdf)
Garniture à sandwich aux pois chiches (pdf)
Trempette au fromage à la crème et à l'orange (pdf)
Barre de céréales aux cerises (pdf)
Muffins (pdf)
Couscous aux légumes (pdf)
Quinoa, oranges et canneberges en salade (pdf)

Outils

Les boîtes à lunch futées de Mandoline (doc. Word)
Meilleurs choix : craquelins, céréales, muffins... (doc. Word)
Petit déjeuner : Muffin - yogourt - pêche (pdf)
Petit déjeuner : Muffin anglais - fromage - cantaloup (pdf)
L'outil : "Ma boîte à lunch" (pdf)
Exemple : La boîte à lunch de Antoine (pdf)
Canevas de menu de la semaine (pdf)

Abonnez-vous gratuitement aux chroniques Nutrition.